天気痛に負けない体に！
2023年9月4日
今週は台風の影響もあり雨降りが続きますね
雨の日の体調は皆さんいかがでしょうか？
頭や首、肩がいつもより痛くなる
めまいがする
落ち込みやすい
天気の変化でお体や心に不調、出ていませんか？
そんな症状は『天気痛』と呼ばれており、原因は『気圧』の可能性が・・・
交感神経(体を緊張させる神経)と
副交感神経(体をリラックスさせる神経)からなる
自律神経の乱れにより、頭痛や気分の落ち込みなど
様々な体と心の変化があらわれます(・・;)
ここで大事なのが！
★睡眠
★お食事
まずは睡眠の質を上げることです
寝る1時間前にはお部屋の照明を暗くしてスマートフォンの使用を
控えることで睡眠の質があがります！！
スタッフはたまにデジタルデトックスで機内モードにして寝ます＼(^o^)／
起床後は日光を１０分程浴びましょう
自律神経が整いやすくなります
お食事は体を作るためには欠かせませんので
栄養素のあるお食事を心がけてください♪
・ビタミンB群 豚肉、枝豆、ウナギ等
・亜鉛 ごま、アーモンド類
・マグネシウム 油揚げ、豆腐、きなこ
・鉄 レバー、ホウレンソウ、あさり
がおすすめの食材です！
朝は油揚げの入ったお味噌汁はいいですね(*^^*)
今週は雨の予報が多いですが、無理せず体調崩さずお過ごしくださいね