「あんなに苦労して痩せたのに、なぜリバウンドするの？」
2017年2月4日
女性なら気になる自分の体重
「体重計にこわくて乗れない・・・」なんて方も多いかと思います。
気になる体重を減らすために無理な食事制限をして
食べたいものを我慢して我慢して
やっと落とした体重が、あっという間にリバウンド＞＜
そんな経験がある方多いかと思います
◆なぜ？リバウンド？
なぜリバウンドしてしまうのかの理由は
様々ですが、
大きな要因として間違ったダイエットによって
体脂肪ではなく筋肉を減らしてしまった場合は
かなりの確率でリバウンドされてしまいます。
ですから、理想的なダイエットは
体重の減少ではなく
体脂肪の減少を目指したほうが良いと考えています
いかに筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とすか。
そのためにはやはり食事コントロールと運動です。
女性は元々男性に比べて筋肉量が少ないですから
無理なダイエットで筋肉量を減らすことが内容に
注意しないといけません。
日常に筋力トレーニングを取り入れることは
代謝が下がり始める30代からは特におすすめします。