ブログ｜佐久市のリラクゼーションサロン,アロマとハーブの癒しと体質改善サポート　ケアリストステージ

みなさんこんにちは！
子供とお月見をした油井です(^-^)
ようやく過ごしやすい季節になった
なあと感じますね。

なぜ秋に不調がでやすいのか！？
それは夏場の暑さや冷房負けなどの
蓄積によるダメージが残っているため。季節の変わり目というのは
どうしても体調を崩しやすいですが
とくに夏疲れの場合は、
暑さや汗によって水分が奪われ、
水分不足となっていることが原因。
じつは内臓などからだの内側の水分バランスも崩れていることが多く、
しかも秋に空気も乾いてきます。
水分を奪われたからだに空気の乾燥が
重なって、便秘や肌荒れ、疲れが抜けきれな
といった体調不良を招きやすくなるわけです💦

秋の不調チェック
□食欲不振　　　　　
□疲れやすい　　　　
□顔色が悪い
□声に力がない　　　
□汗をかきやすい
□貧血　　　　　
□眠れない　　　　
□目がかすむ
□やせぎみ　　　
□皮膚につやがない
※1つでもチェックついた方はプチ不調かも

○秋の味覚で疲労回復
 特に旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけではなく、
 季節のトラブルに対応した嬉しい働きがたくさん詰まっています。
　
・やまいも、さつまいも、 しいたけ
　特に山いもやさつまいもは
疲労回復におすすめです。 
胃腸への負担を避けるため、 すりつぶしたり、 スープにするなどの工夫おすすめです。

・かぶ、 にんじん
　消化を助ける働きもあるので、
 弱った胃腸のサポートにも適しています。

○軽い運動を楽しむ
　激しい運動ではなく、 
ウォーキングやヨガなど、 ゆっくりした動きでリラックスできる軽い運動がおすすめ。

○無理しすぎない生活
　過労など無理な行動を控え、 
睡眠や休養をしっかり取るよう気を付け、 食生活では無理なダイエットや
偏食はせず、 栄養たっぷりの食事を心掛けるのも大切です。

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