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「あんなに苦労して痩せたのに、なぜリバウンドするの?」

2017年2月04日

女性なら気になる自分の体重

「体重計にこわくて乗れない・・・」なんて方も多いかと思います。

気になる体重を減らすために無理な食事制限をして
食べたいものを我慢して我慢して
やっと落とした体重が、あっという間にリバウンド><
そんな経験がある方多いかと思います

◆なぜ?リバウンド?

なぜリバウンドしてしまうのかの理由は
様々ですが、
大きな要因として間違ったダイエットによって
体脂肪ではなく筋肉を減らしてしまった場合
かなりの確率でリバウンドされてしまいます。

ですから、理想的なダイエットは
体重の減少ではなく
体脂肪の減少を目指したほうが良いと考えています
いかに筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とすか。

そのためにはやはり食事コントロールと運動です。

女性は元々男性に比べて筋肉量が少ないですから
無理なダイエットで筋肉量を減らすことが内容に
注意しないといけません。

日常に筋力トレーニングを取り入れることは
代謝が下がり始める30代からは特におすすめします。

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