美と健康づくりをサポートする佐久市のお悩み対策型アロマサロン「ケアリストステージ」疲れやすく冷えたカラダをもっと元気に美しく!!

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女性に冷えが多いのはなぜ?①

2017年2月04日

女性の8割は冷えでお悩みと聞きます

実際には、ご本人様もご自覚がない”隠れ冷え性”なども
ありますからほとんどの女性が他人事ではないのかもしれません。

冷えといっても色々なタイプの冷えの方がいます。

〇冷えのタイプ分け
・末端冷え性
・隠れ(内臓)冷え性
・全身冷え性

もっと細かくすれば
・ストレスを強く感じた時に冷える方
・下半身だけ冷えを感じる方
もいらっしゃいます。


◆なぜ?冷えたカラダに??

サロンのお客様をみていると
1.生活習慣(入浴方法や薄着
2.職場環境(エアコンなどの物理要因、
3.ストレス(血流に影響
4.食生活
5.加齢
6.運動不足
このあたりが大きな要因となっているように思います

5.加齢 6.運動不足
に関連する重要な冷えの要因について触れます

そもそも男性の方より女性のほうが圧倒的に冷えで悩みが多いのは
なぜでしょうか?

自律神経や体の構造(子宮など)もそうですが、
筋肉量の差が大きな要因としてあります。

◆筋肉量の平均目安

あくまでも目安ですが、
男性が22㎏~25㎏
女性が13㎏~18㎏
と大きな差があります。

◆カラダがつくる熱

これも目安ですが、
カラダで作られる熱の4割ぐらいは
筋肉で作られているといわれています

ですから、無理なダイエットをすることで
筋肉に必要な栄養が不足して益々筋肉量が減少

結果、健康面では冷えたカラダとなることで免疫力にも影響し、
美容面では太りやすい体質になっていくわけです。

そのような理由から
サロンでは大きな筋肉(腹筋や太もも)に対して、
表層筋からインナーマッスルまでアプローチできるメニューもご提供しています。

ご相談ください

「あんなに苦労して痩せたのに、なぜリバウンドするの?」

2017年2月04日

女性なら気になる自分の体重

「体重計にこわくて乗れない・・・」なんて方も多いかと思います。

気になる体重を減らすために無理な食事制限をして
食べたいものを我慢して我慢して
やっと落とした体重が、あっという間にリバウンド><
そんな経験がある方多いかと思います

◆なぜ?リバウンド?

なぜリバウンドしてしまうのかの理由は
様々ですが、
大きな要因として間違ったダイエットによって
体脂肪ではなく筋肉を減らしてしまった場合
かなりの確率でリバウンドされてしまいます。

ですから、理想的なダイエットは
体重の減少ではなく
体脂肪の減少を目指したほうが良いと考えています
いかに筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とすか。

そのためにはやはり食事コントロールと運動です。

女性は元々男性に比べて筋肉量が少ないですから
無理なダイエットで筋肉量を減らすことが内容に
注意しないといけません。

日常に筋力トレーニングを取り入れることは
代謝が下がり始める30代からは特におすすめします。

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